フィットネスの栄養に関するヒント

　乃木坂46がメジャー・デビュー日（2012年2月22日）を記念して、毎年2月に開催している「BIRTHDAY LIVE」。今年の「9th...

金ロー「春の2週連続！スタジオジブリ」一週目は『ハウルの動く城』今週・来週と、日本テレビ『金曜ロードSHOW!』が「春の2週連続！スタジオジブリ」をお届けする。今夜放送するのは宮崎駿監督による『ハウルの動く城』。過去に『ハウルの動く城』について執筆した、ライターたまごまご氏のレビューを改めてお届けする（2015年10月掲載時のまま再掲）。【関連記事】『崖の上のポニョ』宮崎駿は何をやりたかったのか 『ハウルの動く城』ハウルが木村拓哉の声でなければならない理由『ハウルの動く城』は、「わかりづらい」と言われることの多い作品。これについて、「荒地の魔女」役の美輪明宏は、ロマンアルバムのインタビューで述べています。「ひとつひとつ『あれはおかしい』とかいう人もいらっしゃると思いますが、ジャン・コクトーが『この作品はただ感じてもらえればいい』と申しましたように、見る人のボキャブラリーや許容力に預けてある作品なんです」以後、『崖の上のポニョ』『風立ちぬ』と、観た人の感覚に委ねられる作品を、宮崎駿は作ります。この映画で、特に見る人の解釈に委ねられているのは、ソフィーが年をとったり若返ったりするシーン。本来は荒地の魔女に呪いをかけられているので、若い姿に戻るわけがない。じゃあなんで随所で戻るの？...

　ソニーネットワークコミュニケーションズは4月13日、ソニーのAI技術を活かした食事画像解析などの機能を組み込んだアプリの作成やサービス開発を支援するプラットフォーム「X.SINCE」の提供を開始した。 　主に化粧品販売会社や食品メーカー、小売り事業者、保険事業者、フィットネス事業者、不動産事業者、ヘルスケア事業者などをターゲットにしたサービスだ。...

在宅のデスクワークが増えた一方で、外出時間や体を動かす時間は減り、同じ体勢を続けた結果、体のあちこちがガチガチのバキバキに。「そろそろマッサージの予約を取らなくては……」と思っていた時に、ストレッチトレーナー・なぁさんの言葉は、まさに寝耳に水でした。「体が不調の時、僕はマッサージに行くのをあまりオススメしません。その理由は、マッサージって、その場しのぎだから」。その代わりになぁさんがストレッチをおすすめしたい理由や効果、実際どのくらいの頻度でやるのがベストなのかを今回は教えてもらいました。マッサージとストレッチの違いって、「誰かにやってもらうかと自分でやるかの違い」だけだと思ってましたよね？（私だけ？）マッサージは対処療法、ストレッチはトレーニングです©iStock.com/FreshSplashマッサージって、揉まれたら気持ち良いし、リラクゼーション効果もあるけど、肩こり改善、腰痛改善に効果があるかといわれたらそれはない。一時的に血流は良くなるけど、根本原因である「骨格の歪み」や、「硬くなってしまった筋肉のケア不足」を解決していないので、体はまたすぐ元の状態に戻ってしまいます。一方ストレッチは、筋肉を「長くする・柔軟にする」、ある意味トレーニングなんです。でも、筋トレも、はじめの2ヶ月くらいは「筋力」はつくけど「筋肉量」は増えないですよね。ストレッチもそれと一緒。ストレッチをしたその場では、まず伸張反射（伸ばそうとされる筋肉が切れないように、という信号が脳に送られて、筋肉が収縮する反応）が起こるんですが、20秒くらいでこのリミットが外れて、急に柔軟性が上がるし、1分くらい続ければ、かなり柔軟性は上がります。しかし、これを3ヶ月くらい続けると、筋肉自体が伸びるんです。伸びて長くなることで、可動域が上がる、つまり柔軟性の高い体が出来上がります。ストレッチは体づくり。体の不調を根本から改善したいなら、ストレッチをおすすめします。むくみが取れ、骨格も元通り見た目もスッキリします筋肉が長くなったら、女性では見た目も変わる人も多いですよ。血流が悪いと老廃物や水分がたまるので、むくみます。ストレッチを続けて柔軟な体になると、このむくみが減るので、体重に変化はなくても3ヶ月くらいで明らかにほっそりするんです。あとは、筋肉は全部骨についているので、硬くなると骨を引っ張り込んで骨格が歪むんです。骨格が歪むと本来つくべき場所じゃないところに脂肪がつく。ストレッチで筋肉が柔軟になれば、骨格が元の位置に戻るので、スッキリ見えるというのもあります。筋肉を意識するのは「逆効果」「フォーム」が大事©2020 NEW...

デスクワーク漬けの日々が祟って、体のあちこちが硬くなっていませんか？こうも毎日同じ姿勢で過ごしていれば、意識的に動かさない限り、体はコリやハリだらけだと思います。それ、放って置くと、ますます体は動かなくなり、「疲れやすい体」になってしまいますよ〜。人体を極めたストレッチトレーナー・なぁさんの、自宅でできるストレッチ法を是非やってみてください。めちゃくちゃ簡単ですぐ終わるのに、めちゃくちゃ効く！第二弾は、「首こり」に効くストレッチです。監修：なぁさん解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。17歳で少林寺拳法の高校日本一、大学では全日本3位に。Twitterでは、元デスクワーカーの経験も活かし、わかりやすいストレッチ動画やストレッチに関する情報を発信。2020年9月からはオンラインレッスンがスタート。効果はもちろん、フレンドリーで相談しやすいキャラも人気の理由。首こりになる原因と改善メカニズム鎖骨から耳の後ろのあたりにかけてついている「胸鎖乳突筋」は、首を左右にねじったり傾けたり、いわゆるクロールをする時などに使う筋肉。日常生活の中では動かす機会が少ないので、硬くなりやすく、首コリは、これが原因で起こってしまいます。ストレッチは、「コリやハリ」を感じる部分そのものではなく、「その原因を作っている部分」に働きかけることが肝心。左側の首がこっているなぁと感じるなら右、右側の首がこっているなぁと感じるなら左の胸鎖乳突筋をストレッチしてみてください。ということで、「胸鎖乳突筋」をストレッチで柔らかくしていくぞ〜首こりにおすすめのストレッチはこれ！なかなか解消しない首こりには「胸鎖乳突筋」のキツーいストレッチがおすすめ！この筋肉は首でいちばん大きな筋肉で、さらにこれに沿うように太い血管があるのてスッキリしやすいです。ポイントは、首を手で斜め上へと引っ張り上げること。力入れすぎるとケガするので、ゆっくりやってください😌 pic.twitter.com/1fhKyRQJUQ—...

太ってたって、痩せてたって、それが自分。本当はそんなふうに、どんな自分も認めてあげられたらいいのだけど、そのために必要なのは「今の状態に満足している」ということ。その満足感がちょっとだけ足りないから、世のダイエッターたちは日々がんばっているわけです。しかし、ダイエッターというものは、つまるところ食べることが大好きな人。痩せたい一方で、おやつも食べたい、そう思ってる人は多いはず。（とりあえず私）そんな理想と欲望の狭間で苦しむ同志たちに、パーソナルトレーナー・門脇妃斗未先生のこの一言を捧げます。「おやつは食べていいんですよ」日夜トレーニングや食事制限に勤しんでいるみんなにとって、こんなにホッとする一言はないかもしれません。そう、「おやつ＝悪」ではない。その理由を詳しく伺いました。門脇妃斗未パーソナルトレーナー。YouTubeやInstagram、Yahoo!などで、自宅でできるトレーニング動画を配信。2019年には、DMMオンラインサロンも開設し、ダイエット中の食事の相談などもおこなっている。明るいキャラクターと、ユーザーに寄り添う指導が大好評。著書は『なかなか痩せない人程、脂肪がどんどん燃える　燃焼系HIITダイエット／PHP研究所』など。愛猫は19歳のオス猫・GOちゃん。HP：HIIT ME...

　“Nutra Ingredients‐Asia...

おうちで長く過ごすことも、座りっぱなしで仕事をすることにも慣れてきた。でも、それによって体のあちこちがバキバキになったことには慣れません（泣）。そんな方には、人体を極めたストレッチトレーナー・なぁさんの、自宅でできるストレッチ法をおすすめしたいと思います。難しいことは何もなし。思い立ったらすぐ出来て、めちゃくちゃ効く！コリやハリは放って置くと、ますます「疲れやすい体」になってしまいますよ。第三弾は、「背中の痛み」に効くストレッチです。監修：なぁさん解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。17歳で少林寺拳法の高校日本一、大学では全日本3位に。Twitterでは、元デスクワーカーの経験も活かし、わかりやすいストレッチ動画やストレッチに関する情報を発信。2020年9月からはオンラインレッスンがスタート。効果はもちろん、フレンドリーで相談しやすいキャラも人気の理由。背中が痛くなる原因と改善メカニズム背中が痛い、張っているなぁという場合は、座っている時に働いている「脊柱起立筋」が硬くなっていることがあります。脊柱起立筋は棘筋（きょくきん）、最長筋、腸肋筋という筋肉の総称。筋肉は縮む運動しかしないんですが、背中の筋肉が縮んでいる状態って、背中が沿った状態。この動きは普段することがないですよね。なので、硬くなってこってしまうんです。しかも、脊柱起立筋が硬くなってしまうと、「ポッコリおなか」の原因にも……！筋肉が柔らかくなって上手に使えるようになると、姿勢がよくなっておなかもヘコむ！ということで「脊柱起立筋」をストレッチで柔軟にするぞ〜背中が痛い時におすすめのストレッチはこれ！デスクワークで姿勢が悪くなってるひとは「脊柱起立筋」をぜひ伸ばしてください。この筋肉はカラダを反らせて正しい姿勢にしてくれますが、硬くなると背筋が丸まって猫背に。猫背になるとこの筋肉がひっぱられて硬くなる負のループに！肩をぐいっといれて背中をひねるイメージで伸ばしてください😌 pic.twitter.com/RzLeL3MWc3—...

■「短時間×高強度×効果大」で最強時短ボディメイク！ 銀座店にて5月より限定スタートするイベントレッスン「Speed...

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