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　モチベーション（motivation）とは、日本語で「動機づけ」や「目的意識」など、行動を起こすときに必要となる心理的な理由を指します。同じような意味を持つ言葉に、「意欲」「熱意」「やる気」などもあります。たとえば、「大好きな人に振り向いてもらうため、憧れのスタイルを手に入れる！」と決意し、その手段として「ダイエット」に挑戦するとします。この決意がモチベーションとなり、ダイエットという行動に繋がるのです。ダイエットはもちろん、仕事や日常生活の中でも「モチベーションが上がらない」と諦めてしまったことや、せっかく始めたにも関わらず「モチベーションが下がった」ために三日坊主で終わってしまったこと、みなさんも何度となく経験されたことがあるはずです。・今すぐ読みたい→10キロ痩せたい！1か月でダイエットを成功させるおすすめ方法４選 https://cocokara-next.com/food_and_diet/success-of-the-diet-in-one-month/...

大谷翔平選手が出演する、プロテイン商品「ザバス」の新CMが5月18日(月)から全国で放送される。【写真を見る】大谷翔平選手のたくましい腕の筋肉新CMはリニューアルした「ザバス」の溶けやすさを2篇に分けて紹介しており、「心の声篇」では大谷選手が筋力トレーニングに励むシーンが登場。美しいフォームでダンベルを持ち上げ、鍛え上げられた腕の筋肉が画面に映し出される。また、商品を手に「新しいザバス？」「溶けやすくなった？」など、大谷選手の心の声が“直筆”で画面上に現れる演出も。この“直筆”演出は、大谷選手が高校時代に実践していた「目標設定シート」にヒントを得ているという。もう一つの「コップでも篇」には、ソファーでリラックスする部屋着姿の大谷選手が登場。コップに入った「ザバス」がすぐ溶けることに驚いたような表情を見せる。まるで自宅での大谷選手をのぞき見ているかのような演出が見どころだ。撮影現場では、大谷選手がサプライズを仕掛けるお茶目な一幕も。2016年から大谷選手の栄養面をサポートしている管理栄養士・大前恵さんにこっそりバースデーケーキを用意し、撮影終了後に「大前さん、お誕生日おめでとうございます！」とサプライズを実施。驚く大前さんに仕掛け人は、“大谷スマイル”全開で喜びを見せていた。■ 大谷翔平コメント――なぜプロテインを使用しているのでしょうか？トレーニングは必ずシーズン中もオフシーズンもするのですが、トレーニングした分をしっかりと筋肉に還元するという意味でも(プロテインは)必ず必要な材料になるので、なるべくトレーニング後30分以内には取るようにしています。――なぜ数あるプロテインの中でもザバスを使っているのでしょうか？おいしいのでおやつ感覚でも良いと思いますし、本当に飲みやすいです。繰り返しになりますが、トレーニングをした後のカラダづくりに必要な材料となります。逆に取らないと、どんどん体力的にも落ちてきてしまいます。また、どこでも気軽に取れるのが魅力だと思っています。――ザバスの良さは？プロテインにも色々と種類はありますが、その中でもトップ選手に向けたタイプのプロテインがあります。プロはドーピング検査もありますし、そういう意味でも安心して飲めるものってすごく大事だと思います。――新しくなったザバスを使ってみた感想は？溶けやすさが一番の特徴だと思います。シェイカーを使わないで飲めるタイプのプロテインはあまりないので、プロのトレーニーからフィットネスをする女性まで、誰にでも飲みやすいのではないかと思います。――これからプロテインを使ってみようと思っている人に一言。トレーニングしている人でもしていない人でも(たんぱく質は)必ずカラダにとって、重要な栄養素なので、男性でも女性でも、プロテインは取った方が良いと思います。――最後にメッセージをお願いします。皆さん、こんにちは。大谷翔平です。僕が出演する新しいCMがスタートします。全力投球で撮影に臨みましたので、是非ご覧ください。（ザテレビジョン）【関連記事】・「ジャンクSPORTS」で大谷翔平＆本田圭佑特集、世界に誇るスーパースターの意外な共通点とは・ザキヤマが2年前から注目していた新助っ人と感動の再会・鈴井貴之、OOPARTS第5弾に「大谷翔平君に負けじと…」と意気込む・田中将大の冬休みに完全密着！...

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前回、腸内環境を整える食事についてご紹介しました。今回は、食事に加えて実践していただきたい腸活におすすめの運動をご紹介します。腸を刺激する運動とは？腸は、食事で内側からぜんどう運動を促す以外にも、外側からの刺激ではたらきかけることもできます。腸を刺激する運動やマッサージを取り入れることは、便秘の改善にとても効果的です。ただし、腸のぜんどう運動が鈍くなっている人は、運動やマッサージに対しても最初はあまり効果は感じなくなっています。また、運動には副交感神経を有意にしてカラダをリラックスさせてくれる効果もあります。腸トレーニング1：体幹ツイスト身体をひねる運動は、効率よく腸を刺激して、ぜんどう運動を促すことができます。軽くあしを開いて寝そべったら、上半身と下半身を逆にひねり、5秒ほどキープ。腸トレーニング2：腹式呼吸腹筋腰の下にクッションを敷き、手はクロスして肩に。脚を軽く開き、膝をまげて、基本姿勢を作ります。呼吸を止めないように意識しながら、20回を目標に、上体を少し浮かせます。腸トレーニング3：さかさ自転車こぎ仰向けになり、両腕で背中を支えて胴体を起こし、バランスをとりましょう。その姿勢のまま、30秒ほど自転車こぎの動作を行います。少しハードな動きのため、交感神経が高まってしまうので、夕食後30分たったころ行うのがおすすめ。腸トレーニング4：腸ストレッチうつぶせになり、手で身体を支えながら、上体を起こし、できれば30秒ほどキープ。この姿勢で深呼吸すると副交感神経が高まるため、より効果的です。肛門トレーニング1：またわり脚を大きく開き、ひざを曲げて、腰を深く落とします。左右10〜15秒ほどキープしましょう。外肛門括約筋をはじめ、腹筋など下半身全体をはじめ、鍛えることができます。肛門トレーニング2：肛門ツイスト椅子の背もたれなどにつかまりながらしゃがみ、その姿勢のまま身体を左右にひねります。かかとをつけた方が深く身体をひねることができますが、難しい場合は浮かせた状態でもOK。すべてを毎日行う必要はありませんが、毎日夕食後、おなかが落ち着いた後に5〜10分を目安に行なってみましょう。腸内環境を整え、体調もよくなってくるのを実感できます。ストレスが腸に与える影響って？緊張するとお腹が痛くなるという経験をした人は多いのではないでしょうか。腸は｢第二の脳｣と言われています。私たちの脳がストレスを受けると、そのストレスからカラダを守るための防御反応が起きます。腸は、免疫細胞が作られる場所なので、ストレスによってその機能が乱れると、便秘や下痢を引き起こしてしまうのです。緊張する場面で下痢や便秘を繰り返す病気が｢過敏性腸症候群｣です。脳のストレスが自律神経を乱し、便通異常を引き起こすと言われています。ストレスを溜めないことはもちろん大事ですが、不規則な生活をしていると、活動をしているときに有意になる交感神経が過剰にはたらき、自律神経のはたらきが乱れてくることも。運動や入浴、マッサージなどでリラックスする時間を意識して作るようにしましょう。──この記事は、2018年7月20日の記事を再編集して掲載しています。腸を整えるヒント腸内環境のバランスが悪いとどうなる？ 腸内細菌の役割とは｢腸活｣｢腸内環境をととのえて健康に｣など、私たちの美容と健康には、腸を元気にすることが欠かせません。ですが、便秘や下痢など腸のトラブルはだれしも経...https://www.mylohas.net/2020/03/209105intestinalflora.html腸内フローラが肥満や炎症に関わっている!?腸内細菌はさまざまな疾患と関連があると言われています。肥満との関連について東京農工大学の研究グループが発表したのは細菌次第で肥満が左右されるという研...https://www.mylohas.net/2019/11/201850hld_oil.html参照元：『便活ダイエット～便秘外来の医師が教える、排便力がアップする11のルール』小林弘幸（ワニブックス）、『人生を変える賢い腸のつくり方−ココロまで整える腸内フローラ活性術』内藤裕二（ダイヤモンド社）文／大場真代、イラスト／古荘風穂（1枚目、8枚目）『便活ダイエット』内転載イラスト／みやかわさとこ...

母の日はおうちで♪こんな体験もプレゼントしてみる？ もうすぐ母の日ですね。例年は一緒にお出かけしていたけれど、今年はどうしよう…そんな方も多くいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、お母さんのおうち時間を楽しくするプレゼントのヒントをお届けします。親子でキッチンに立ったり、憧れの習い事に挑戦してみたり、お部屋でお出かけ気分を味わってみたり。品物とあわせて、こんな時間のプレゼントはいかがでしょうか？...

（C）武論尊・原哲夫／コアミックス 1983...

筋トレと聞いただけで｢自分には無理｣と思ってしまう人は多いのではないしょうか？ ではなぜ筋トレが必要か、そしてはじめの一歩を踏み出すヒントについて、これまで13,000名以上に自宅でできる筋肉トレーニングを指導してきたボディデザイナーの森俊憲さんに聞きました。筋トレをした方がいい2つの理由1．理想の体形になるためにいちばん効率的森さんいわく30歳以上の女性は...

[記事提供：トータルゴルフフィットネス –...

「瞑想」をテーマにしたantenna*とSUWARUの共同コンテンツ「LIFE TUNING...

■ 広くて安全なテニスコートで、体を目いっぱい動かそう。 ...